Un clima de descanso adecuado garantiza un sueño reparador

Casi un tercio de la población sufre de manera regular de insomnio o de trastornos del sueño, lo cual tiene un efecto negativo a largo plazo sobre la salud. A continuación, le explicamos cómo puede dar un paso importante hacia un buen sueño mejorando el clima de descanso en su cama.

Por qué evitar la acumulación de calor con una cama box spring

La condición básica para un clima de sueño agradable es la ventilación y aireación eficientes de la cama. Los colchones de muelles ensacados utilizados en las camas box spring ofrecen la mejor circulación de aire: los muelles cosidos en bolsas de tela rodean cavidades en las que el aire puede circular y la humedad puede evaporarse, a diferencia de los colchones de construcción maciza (colchones de agua, espuma o látex).

Los colchones de muelles ensacados de alta calidad suelen estar equipados con orificios de ventilación adicionales que facilitan la expulsión del calor y la humedad producidos por el cuerpo. Si el colchón principal no está colocado sobre una rejilla o una plancha, sino sobre un somier, la circulación del aire mejora considerablemente, ya que las capas de muelles adicionales ofrecen más cavidades para la ventilación.

Por qué una cama box spring también es adecuada para las noches heladas

Una cama box spring ofrece las mejores condiciones para dormir a una temperatura agradable en la estación fría. Debido a la mayor altura de construcción con el box spring y el colchón de muelles embolsados, el cuerpo descansa en una cama box spring a una distancia agradable de la fuente de frío potencialmente más grande del dormitorio: el suelo.

Los materiales naturales son transpirables

Los rellenos naturales de los colchones y los cubrecolchones, como la lana virgen o el cachemir, el algodón y el crin de caballo, garantizan una temperatura y una humedad corporal agradablemente reguladas. En cuanto a la ropa de cama, se recomiendan tejidos de algodón, lana o seda para las fundas y plumón, lana, cachemir o seda para los rellenos de los edredones. La lana, el cachemir o el pelo de camello proporcionan un calor especialmente seco; la seda tiene un efecto más refrescante, mientras que el plumón es un auténtico todoterreno en cuanto a equilibrio de temperatura y eliminación de humedad para el invierno.

También para las camas box spring se aplica una regla de eficacia probada: ventile siempre su dormitorio lo suficiente para garantizar la eliminación de la humedad del aire mediante la entrada de aire fresco.

Cómo influye el tamaño del edredón en el clima de sueño

Un edredón demasiado pequeño puede tener un efecto negativo en el clima de sueño si, por ejemplo, al cambiar de posición durante el sueño, quedan al descubierto partes del cuerpo como la espalda o las piernas. En tales casos, los resfriados son casi inevitables, ya que una persona se mueve inconscientemente cada 20 minutos aproximadamente mientras duerme. El tamaño estándar alemán para mantas individuales de 135 x 200 cm suele ser demasiado corto para personas de más de 1,75 m de altura, en cuyo caso se recomienda elegir una manta de 220 cm de largo. Si duda entre dos anchos, piense en sus necesidades de movimiento nocturno y decídase por el más ancho.

El ancho de la manta también depende de si quiere usarla solo, en pareja o con toda la familia. ¿Prefiere estar arropado o prefiere que la manta cuelgue a ambos lados de la cama? Las personas «aprenden» a dormir, al igual que aprenden a comer: los hábitos de sueño, por muy individuales que sean, siempre están influenciados por la cultura. Por ejemplo, en Alemania es relativamente frecuente utilizar dos mantas individuales en una cama grande, mientras que en Gran Bretaña casi no se utiliza. Allí se prefiere una manta grande para dos.

Qué ropa de cama es la más adecuada

La necesidad individual de calor en la cama varía de una persona a otra, pero puede regularse eligiendo la ropa de cama adecuada: en invierno, las sábanas bajeras y las fundas nórdicas de tejido de punto son más adecuadas que las de satén de algodón, ya que el tejido de punto retiene mejor el calor. El satén mako, por el contrario, es perfecto para el verano: el tejido está hecho de algodón egipcio de la más alta calidad, que absorbe y libera la humedad muy bien. Esto hace que el satén mako tenga un efecto refrescante y, gracias a su estructura maravillosamente lisa (efecto antipilling), es un placer para la piel, especialmente en las noches calurosas.