Il giusto clima del sonno assicura un sonno ristoratore

Quasi un terzo della popolazione soffre di disturbi regolari dell’addormentamento o del sonno profondo, che a lungo termine hanno un impatto negativo sulla salute. Di seguito scoprirete come migliorare il clima del sonno nel vostro letto può essere un passo importante verso un buon sonno.

Perché evitare l’accumulo di calore con un letto boxspring

Il presupposto fondamentale per un clima di sonno piacevole è un’efficiente ventilazione del letto. I materassi a molle insacchettate utilizzati in un letto boxspring offrono la migliore circolazione dell’aria: le molle cucite in sacchetti di tessuto racchiudono cavità in cui l’aria può circolare e l’umidità può evaporare, a differenza dei materassi di costruzione solida (materasso ad acqua, materasso in schiuma o in lattice).

I materassi a molle insacchettate di alta qualità sono solitamente dotati di aperture di ventilazione aggiuntive, attraverso le quali l’umidità e il calore prodotti dal corpo vengono trasportati ancora più facilmente all’esterno. Se il materasso principale non poggia solo su una griglia o su una lastra, ma su un letto boxspring, la circolazione dell’aria migliora notevolmente, perché gli strati aggiuntivi di molle offrono ulteriori cavità per la ventilazione.

Perché un letto boxspring è adatto anche per le notti gelide

Un letto boxspring offre le migliori condizioni per un sonno piacevolmente temperato nella stagione fredda. Grazie all’altezza maggiore del letto boxspring con materasso a molle insacchettate, il corpo si trova su un letto boxspring a una distanza benefica dalla potenziale fonte di freddo più grande della camera da letto: il pavimento.

I materiali naturali sono traspiranti

I materiali naturali come la pura lana vergine o il cashmere, il cotone e il crine di cavallo sono garanzia di una temperatura e di un’umidità corporea piacevolmente regolate. Per quanto riguarda la biancheria da letto, si consigliano tessuti in cotone, lana o seta per i rivestimenti e piuma, lana, cashmere o seta per l’imbottitura dei piumoni. Lana, cashmere o pelo di cammello offrono un calore particolarmente secco come imbottiture; la seta ha un effetto piuttosto rinfrescante, mentre la piuma è un vero e proprio tuttofare in termini di compensazione della temperatura e rimozione dell’umidità per l’inverno.

Anche per i letti boxspring vale una regola collaudata: arieggiare sempre adeguatamente la camera da letto per garantire la rimozione dell’umidità attraverso l’apporto di aria fresca.

Come la dimensione del piumone influisce sul clima del sonno

Un piumone troppo piccolo può avere un effetto negativo sul clima del sonno, ad esempio se cambiando la posizione durante il sonno si scoprono parti del corpo come la schiena o le gambe. In questi casi, il raffreddamento è quasi inevitabile, poiché una persona si muove inconsciamente nel sonno circa ogni 20 minuti. La misura standard tedesca per le coperte singole di 135 x 200 cm è spesso troppo corta per una persona alta 1,75 m: in questo caso si consiglia di scegliere una coperta lunga 220 cm. Se sei indeciso tra due larghezze, pensa alla necessità di muoverti durante la notte e scegli tranquillamente quella più larga.

La larghezza della coperta dipende anche dal fatto che la si voglia usare da soli, in coppia o con tutta la famiglia. Preferite avvolgervi in una coperta o apprezzereste se potesse pendere a destra e a sinistra del letto? L’uomo “impara” a dormire come impara a mangiare: le abitudini del sonno, per quanto individuali possano essere, sono sempre influenzate dalla cultura. In Germania, ad esempio, due coperte singole in un letto grande sono relativamente comuni, mentre in Gran Bretagna non si trovano quasi mai. Lì si preferisce una grande coperta per due.

Quale biancheria da letto è più adatta

Il fabbisogno individuale di calore a letto varia da persona a persona, ma può essere regolato scegliendo la biancheria da letto giusta: in inverno, le lenzuola con angoli e i copripiumini in jersey sono più adatti di quelli in raso Makò, perché il jersey è un tessuto a maglia che trattiene meglio il calore. Il raso Mako, invece, è perfetto per l’estate: il tessuto è realizzato in finissimo cotone egiziano, che è in grado di assorbire e rilasciare l’umidità molto bene. Questo rende il raso Mako rinfrescante – grazie alla sua struttura meravigliosamente liscia (effetto anti-pilling), è un vero toccasana per la pelle, soprattutto nelle notti calde.